PROGRAMA DE REDUÇÃO DE STRESS BASEADO EM MINDFULNESS

O Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR) é um programa psicoeducativo de aprendizagem experiêncial baseado nos princípios da atenção plena.
O MBSR foi criado por Jon Kabat-Zinn em 1978 no Centro Médico da Universidade de Massachusetts, está atualmente validado em termos científicos e em aplicado em vários centros médicos, hospitais, clínicas, empresas, escolas, por todo o mundo.
O programa tem a duração de 8 semanas e permite trabalhar conscientemente e sistematicamente com o próprio stress, dor ou doença e com os desafios da vida diária.

Calendarização:
Sessão de informação (gratuita): 3 de novembro (9h30-10h30)
Sessões semanais (sábados, 9h30-11h30)
10, 17 e 24 de novembro
15, 22 e 29 de dezembro
5 de janeiro
Sessão de encerramento (9h30-11h30):12 de janeiro

A Instrutora do Programa:
Zulima Maciel é Psicóloga Clínica e Certificada em Mindfulness e Meditação.
Ela irá criar um ambiente seguro e de apoio para este trabalho e aprendizagem que assentará em:

– Instruções guiadas nas práticas de meditação mindfulness
– Alongamentos suaves e movimentos mindfulness
– Diálogos e partilha em grupo orientados para promover a consciência no dia-a-dia
– Instruções individualizadas
– Práticas diárias entre as sessões
– Ficheiros áudio para as práticas entre as sessões e um manual de práticas entre as sessões

O programa inclui:
– 1 sessão de informação e 8 sessões de 2 horas
– Certificado de Participação
– Manual do Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness
– CD com o programa e os áudios de meditação guiada

Valor do investimento:
– 200€ (pagamento total ou faseado)
– 170 € ( inscrições até 15 de outubro)

Local e Inscrições:
maispessoa
Praça 1.º de Maio – 107
258 834 408 / 967 233 552
maispessoa@gmail.com