{"id":481,"date":"2018-03-11T14:44:42","date_gmt":"2018-03-11T14:44:42","guid":{"rendered":"http:\/\/maispessoa.pt\/site\/?page_id=481"},"modified":"2018-03-11T14:46:39","modified_gmt":"2018-03-11T14:46:39","slug":"educacao-newsletter-08","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maispessoa.pt\/site\/educacao-newsletter-08\/","title":{"rendered":"Educa\u00e7\u00e3o &#8211; NEWSLETTER 08"},"content":{"rendered":"<style>\ntable, th, td, p, span, div { border: 0px !important; font-size:12px !important; } <\/style>\n<table style=\"width: 671px !important; font-size: 12px !important;\" border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/maispessoa.pt\/lists\/images\/+educacao.png\" alt=\"\" width=\"671\" height=\"202\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\"left\" valign=\"bottom\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\">\n<table border=\"0\" width=\"671\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr valign=\"top\">\n<td style=\"text-align: justify;\">\n<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<div>\n<h2>F\u00e9rias da P\u00e1scoa &#8211; OFICINA DAS EMO\u00c7\u00d5ES<\/h2>\n<div>Na Oficina das emo\u00e7\u00f5es as crian\u00e7as t\u00eam a oportunidade de brincar e ao mesmo tempo construir conhecimentos de si mesmas, dos outros e do mundo, em busca de uma maior consci\u00eancia e liberdade. Ser\u00e3o utilizadas t\u00e9cnicas do jogo teatral e de aten\u00e7\u00e3o plena.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><strong>PARA QUEM<\/strong><\/div>\n<div>Grupo de crian\u00e7as dos 5-7 anos (min. 5 &#8211; max. 10)<\/div>\n<div>Grupo de crian\u00e7as dos 8-12 anos (min. 5 &#8211; max. 10)<\/div>\n<div><strong>DURA\u00c7\u00c3O E VALOR<\/strong><\/div>\n<div>26 a 29 de Mar\u00e7o das 09h30-12h30 OU 14h-17h.\u00a0 |\u00a0 35 euros<\/div>\n<div>03 a 06 de Abril das 09h30-12h30 OU 14h-17h\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 |\u00a0 35 euros<\/div>\n<div>Nos 8 dias das 09h30-12h30 OU 14h-17h\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 |\u00a0 55 euros<\/div>\n<div><strong>LOCAL<\/strong><\/div>\n<div>MaisPessoa, Pra\u00e7a 1\u00ba de Maio, 107, 1.\u00ba andar, Viana do Castelo<\/div>\n<div><strong>INSCRI\u00c7\u00d5ES EM<\/strong><\/div>\n<div><a href=\"mailto:maispessoa@gmail.com?utm_source=emailcampaign75&amp;utm_medium=phpList&amp;utm_content=HTMLemail&amp;utm_campaign=F%C3%A9rias+da+P%C3%A1scoa+-+OFICINA+DAS+EMO%C3%87%C3%95ES\">maispessoa@gmail.com<\/a>\u00a0|| 96 7233552 ou 258 834408<\/div>\n<div><strong>POR:<\/strong><\/div>\n<div>psic\u00f3loga Zulima Maciel<\/div>\n<div>psic\u00f3loga\/atriz V\u00e2nia Ribeiro<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/events\/797469460450261\/?utm_campaign=F%C3%A9rias+da+P%C3%A1scoa+-+OFICINA+DAS+EMO%C3%87%C3%95ES&amp;utm_source=emailcampaign75&amp;utm_medium=phpList&amp;utm_content=HTMLemail&amp;utm_campaign=F%C3%A9rias+da+P%C3%A1scoa+-+OFICINA+DAS+EMO%C3%87%C3%95ES\">https:\/\/www.facebook.com\/events\/797469460450261\/<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td align=\" valign=\">\n<h2><b>Mindfulness ou Aten\u00e7\u00e3o Plena com crian\u00e7as<\/b><\/h2>\n<div align=\"center\"><\/div>\n<div><i>Mindfulness ou medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena n\u00e3o <\/i><i>\u00e9 <\/i><i>uma t<\/i><i>\u00e9<\/i><i>cnica, mas uma maneira de existir. Uma maneira de ser que em ess<\/i><i>\u00ea<\/i><i>ncia busca estar em sintonia com a pr<\/i><i>\u00f3<\/i><i>pria experi<\/i><i>\u00ea<\/i><i>ncia do momento presente, com clareza, aceita\u00e7\u00e3o e serenidade. \u00c9 algo de que necessitamos no mundo conturbado em que vivemos e que merece ser levado <\/i><i>\u00e0<\/i><i>s novas gera\u00e7\u00f5es<\/i> (cit. Jon Kabat Zin)<\/div>\n<div><\/div>\n<div>A pr\u00e1tica de Mindfulness (ou Aten\u00e7\u00e3o Plena) nos ambientes educacionais tem se tornado cada vez mais frequente em todo o mundo. J\u00e1 s\u00e3o conhecidos alguns benef\u00edcios desta pr\u00e1tica, nomeadamente no aumento do foco atencional, na regula\u00e7\u00e3o emocional e ao n\u00edvel do relacionamento interpessoal.<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/maispessoa.pt\/lists\/uploadimages\/mindfulness.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"150\" align=\"right\" border=\"0\" \/><\/p>\n<div>Faz sentido ent\u00e3o percebermos o que \u00e9 afinal Mindfulness, como atua e como gera resultados t\u00e3o positivos nas pessoas.<\/div>\n<div><i>Mindfulness<\/i> \u00e9 uma palavra da l\u00edngua inglesa que n\u00e3o tem um equivalente exato em portugu\u00eas. O adjetivo <i>mindful<\/i> refere-se a quem est\u00e1 atento ou consciente de alguma coisa, e <i>mindfulness<\/i> seria assim o estado de estar atento, de estar consciente. Em termos pr\u00e1ticos, <i>mindfulness<\/i> tem sido definida como a consci\u00eancia do momento presente, quando fixamos nele nossa aten\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria, suspendendo qualquer julgamento sobre o que aparece em nosso fluxo de consci\u00eancia e deixando fluir as experi\u00eancias ao longo do tempo.<\/div>\n<div>As pr\u00e1ticas de Mindfulness s\u00e3o um tipo de medita\u00e7\u00e3o. O termo \u201cmedita\u00e7\u00e3o\u201d designa um grupo de t\u00e9cnicas utilizadas para treinar a aten\u00e7\u00e3o, com o intuito de cultivar v\u00e1rios estados mentais positivos. Pesquisas cient\u00edficas recentes t\u00eam demonstrado que o treino regular da pr\u00e1tica de Mindfulness produz modifica\u00e7\u00f5es na estrutura e no funcionamento do c\u00e9rebro que podem trazer benef\u00edcios para os indiv\u00edduos e tamb\u00e9m para o ambiente social.<\/div>\n<div><\/div>\n<h3><b>Altera\u00e7\u00f5es cerebrais nos praticantes de medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/h3>\n<div>Quando se pratica Mindfulness, o objecto principal da nossa aten\u00e7\u00e3o \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o. A aten\u00e7\u00e3o mantida na respira\u00e7\u00e3o traz o fluxo da consci\u00eancia para o momento presente e dificulta a divaga\u00e7\u00e3o mental, essa tend\u00eancia natural que tem a nossa mente de se dispersar.<\/div>\n<div>T\u00e9cnicas usadas em neuroci\u00eancia, como a resson\u00e2ncia magn\u00e9tica funcional, t\u00eam mostrado que v\u00e1rias estruturas cerebrais s\u00e3o modificadas pela pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o. Por exemplo, a Am\u00edgdala, uma estrutura cerebral que pertence ao Sistema L\u00edmbico e que \u00e9 respons\u00e1vel pelas emo\u00e7\u00f5es como o stress, a ansiedade e o medo, diminui consideravelmente de tamanho, enquanto a Insula, uma estrutura cerebral respons\u00e1vel pela empatia, compaix\u00e3o e amabilidade, aumenta de tamanho. Em outras palavras, o c\u00e9rebro que medita se torna diferente na sua maneira de interagir com os est\u00edmulos, sejam eles internos ou ambientais.<\/div>\n<div>A pr\u00e1tica de Mindfulness envolve treinar a aten\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria. Este esfor\u00e7o em focar a aten\u00e7\u00e3o promove modifica\u00e7\u00f5es nos circuitos cerebrais (maior produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores), o que aumenta a habilidade de permanecer consciente do momento presente e diminui a distra\u00e7\u00e3o. O efeito ben\u00e9fico da pr\u00e1tica de Mindfulness sobre a aten\u00e7\u00e3o pode ser observado j\u00e1 com poucos dias de pr\u00e1tica meditativa. Como resultado, ocorre tamb\u00e9m aperfei\u00e7oamento da mem\u00f3ria operacional, o que pode levar, por exemplo, \u00e0 melhoria do desempenho escolar.<\/div>\n<div><\/div>\n<h3><b>Benef\u00edcios da pr\u00e1tica de Mindfulness<\/b><\/h3>\n<div>Para al\u00e9m dos benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o ao n\u00edvel dos processos cognitivos da aten\u00e7\u00e3o e da mem\u00f3ria, e por conseguinte, ao n\u00edvel da aprendizagem, destacam-se outros, tais como:<\/div>\n<ul>\n<li>Diminui\u00e7\u00e3o da impulsividade: a medita\u00e7\u00e3o inibe a atividade da am\u00edgdala cerebral e aumenta o controlo do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, conduzindo a uma regula\u00e7\u00e3o consciente das emo\u00e7\u00f5es e a respostas mais ajustadas face a est\u00edmulos geradores de stress.<\/li>\n<li>Aumento da autoestima: as pessoas que meditam, ao observarem o seu fluxo de consci\u00eancia, notam que os conte\u00fados que passam pela mente \u2013 pensamentos, sentimentos e emo\u00e7\u00f5es \u2013 s\u00e3o transit\u00f3rios e est\u00e3o em permanente mudan\u00e7a e que n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se sentir preso a eles. Simplesmente os deixam passar pela sua mente, sem julgamento e com compaix\u00e3o e gentileza. Isto conduz a uma representa\u00e7\u00e3o mais positiva do <i>eu <\/i>e a uma aceita\u00e7\u00e3o de si mesmo, aumentando o bem-estar.<\/li>\n<li>Aumento da auto-regula\u00e7\u00e3o: estudos revelam que esta habilidade tem uma alta correla\u00e7\u00e3o com o desempenho escolar, a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e a boa escolha profissional e uma correla\u00e7\u00e3o negativa com problemas com o uso de drogas ou transgress\u00f5es legais.<\/li>\n<li>Aumento das compet\u00eancias s\u00f3cioemocionais: compet\u00eancias como a autogest\u00e3o, a autoconsci\u00eancia, a consci\u00eancia social, as habilidades relacionais e as tomadas de decis\u00e3o conscientes s\u00e3o estimuladas pela pr\u00e1tica de Mindfulness.<\/li>\n<\/ul>\n<div>Quanto \u00e0 pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena com as crian\u00e7as, j\u00e1 existem muitas atividades especiais que levam em conta as diferentes faixas et\u00e1rias. Assim, s\u00e3o contempladas as diferentes fases do desenvolvimento e n\u00e3o se exige, por exemplo, que as mais jovens tenham de permanecer im\u00f3veis ou concentrar-se na respira\u00e7\u00e3o por longo tempo, o que, naturalmente, \u00e9 dif\u00edcil para elas. O importante \u00e9 fazer com que elas aprendam a dirigir a sua aten\u00e7\u00e3o e a ignorar distra\u00e7\u00f5es. Que aprendam a observar o pr\u00f3prio corpo, suas sensa\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es e sejam capazes de lidar com elas com clareza. Aprendem a viver em grupo, em equil\u00edbrio com outras pessoas e com o ambiente.<\/div>\n<div><\/div>\n<div align=\"center\"><i>Quem pratica Mindfulness adquire a habilidade de viver no \u201cagora\u201d. <\/i><\/div>\n<div align=\"center\"><i>Vive em plenitude, em aten\u00e7\u00e3o plena e em felicidade (cit. Mikaela Ov\u00e9n)<\/i><\/div>\n<div><\/div>\n<hr \/>\n<div><\/div>\n<div style=\"text-align: center;\"><strong>Zulima Maciel<\/strong><\/div>\n<div style=\"text-align: center;\">Psic\u00f3loga, especialista em psicologia cl\u00ednica e da sa\u00fade<\/div>\n<div><\/div>\n<hr \/>\n<h3><b>Bibliografia:<\/b><\/h3>\n<div><i>Aten\u00e7\u00e3o Plena-Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo fren\u00e9tico<\/i>, de Ivo Korytowski e J. Mark G. Williams<\/div>\n<div><i>Mindfulness Aten\u00e7\u00e3o Plena<\/i>, de Mark Williams e Danny Penman<\/div>\n<div><i>Viver a cat\u00e1strofe total<\/i>, de Jon Kabat-Zinn<\/div>\n<div><i>Educar com Mindfulness,<\/i> de Mikaela Ov\u00e9n<\/div>\n<div><i>Sentados e Atentos: Mindfulness<\/i>, de Paloma Sainz<\/div>\n<div><i>Aqui e Agora: Mindfulness<\/i>, de Vasco Gaspar<\/div>\n<div><i>Criar a verdadeira paz<\/i>, de Thich Nhat Hahn<\/div>\n<hr \/>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\">\n<table border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr valign=\"top\">\n<td align=\"left\" valign=\"top\" width=\"50%\"><strong>Viana do Castelo<\/strong><\/p>\n<p>Pra\u00e7a 1\u00baMaio, 107 &#8211; Salas J\/K<\/p>\n<p>4900-534 Viana do Castelo<\/p>\n<p>Tel: 258 834 408 &#8211; Tlm: 96 7 233 552<\/td>\n<td align=\"left\" valign=\"top\" width=\"50%\">\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/maispessoa.pt\/lists\/uploadimages\/image\/logo_topo.png\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"100\" align=\"right\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\">\n<table border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 663px; text-align: center;\">\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a9\u00a0MaisPessoa \u2013 Centro de Interven\u00e7\u00e3o Psicol\u00f3gica e Desenvolvimento Educacional, Lda<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 663px; text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.maispessoa.pt\/?utm_source=emailcampaign73&amp;utm_medium=phpList&amp;utm_content=HTMLemail&amp;utm_campaign=%28no+subject%29\">www.maispessoa.pt<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00e9rias da P\u00e1scoa &#8211; OFICINA DAS EMO\u00c7\u00d5ES Na Oficina das emo\u00e7\u00f5es as crian\u00e7as t\u00eam a oportunidade de brincar e ao mesmo tempo construir conhecimentos de si mesmas, dos outros e do mundo, em busca de uma maior consci\u00eancia e liberdade. 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